Slipup!

Blev lite avtramp i kosten igårkväll, men är glad över att jag inte gick loss totalt iallafall!

Idag blir det extra lågt kolhydratsintag för att balansera upp och tömma cellerna på extravätskan. :)

Proteinöverdos!

Jag har fått ett omvänt problem, ända sen hela den här "förmycketproteinärfarligt"-artiklarna har cirkulerat i media så har jag läst på lite extra. För en frisk människa ska det inte vara farligt, speciellt om man inte har några njurproblem.. MEN jag tror på den gamla klyschan att för mycket av vad som helst aldrig är bra och en kombination av olika saker är bäst!

Så. Med hjälp av shapeupclub försöker jag se till att jag har en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett.. och har till min förvåning insett att det som skjuter i höjden är proteinet!
Försöker hålla mig under 120 gram om dagen, men det är så SVÅRT. Måste välja bort så mycket.

Det som jag istället måste få upp är fett. Meckigt det här, måste omvärdera hela mitt mat-tänk. :/

Halsont!

Blääääää! Har en dum halsmandel som vägrar gå ner och sluta göra ont! Så nu består min träning endast av rätt lugn cykling framochtillbaka till jobbet, 14 kilometer sammanlagt.

Är så trött och seg! Känns som att jag behöver mer semester! Ska bli skönt med vår gotlandweekend nästa vecka. :)

Hittade ett recept i coops lilla broschyr som jag tänkte prova i helgen, men ska byta ut russinen mot någon nöt och köra på fiberhavregryn. Återkommer med resultatet, hoppas att det blir gott för det verkar så enkelt!

Tre veckor upp, tre veckor ner?

Känns ju helt ologiskt. Det går ju hur lätt som helst (om man är som mig iallafall) att äta ett överskott på 2000 kalorier om dagen. 2 chokladkakor. En pizza och 2 liter bravojuice, tex.

Men att äta ett UNDERSKOTT på 2000 per dag? Omöjligt.

Tre veckor upp, nio veckor ner snarare.

Skulle ju köra på 1000 kcal om dagen och under 30 gram kolhydrater.. men det fixar jag inte. Har snittat typ 1400-1500 om dagen och under 100 gram kolisar, det får duga!



Kalkonskivor som jag rullat runt svampröra och ostblandningar.

Muumms!

Invägning!

Ska ha onsdagar som min invägningsdag, känns som en perfekt dag mitt i veckan. Har kunnat botgöra för en eventuell utsvängning under helgen och får motivation för nästa!

Vägde in på 57,9. (fett 21%, muskler 36%, vatten 57,8%.)

Har fortfarande lite halsont, men ska cykla till jobbet idag. Längtar tills det är helt borta så jag kan börja träna igen! Är väldigt nyfiken på om det kommer ge förändringar i fett/muskelprocenten på vågen!

Godmorgon på er! Ska blogga bättre idag och framöver, men lite semesterkänsla får det ändå vara även här. ;)

Svingod lax med jordgubbar som jag åt i Kalifornien.

Svininfluensa.

Uppdaterar dåligt just nu, men det beror på att jag mår uselt i influensa (antagligen svin eller fågelsorten). Har cyklat och promenerat en del, men mår så mycket sämre nu att jag bara ska ligga och vila de två två närmsta dagarna innan det är dags att jobba igen på onsdag!

Vi ska ju till Gotland på cykelsemester nästa vecka så jag hoppas verkligen att jag mår bättre då!

Kosten går bra iallafall, alltid något. Känns så skönt att äta hälsosamt och kalorirestriktion funkar absolut lättare när man är sjuk.

Har iallafall sällskap av varm kissemjau. <3

Dagens lunch och avundsjuka!

Åt precis dagens första mål mat, lunch. Blev sallad med tonfisk/spenatröra och ett ägg.

Ska snart dricka lite islatte och röja upp lite i garderoben.. eftersom jag är förkyld så skippar vi nog att gå ut ikväll och myser hemma istället med lite rödvin och nya american pie-filmen.

Är avundsjuk på sambon som hade sin första friska dag idag och kunde dra till gymmet, jag vill också! Är så pepp, dumma kropp som inte är med på tåget.

Min hubbyy i solnedgången:

Dagens lunchtallrik!

Tjooohooo!

Har köpt en splitterny cykel på rea idag! Kan spara in på busskort vilket är bra ekonomiskt eftersom jag och min sambo ska till Kalifornien igen vid jul och nyår för att fira med hans familj och så är det ju bra även för motionens skull!

Kommer lägga upp bild på den när jag spraymålat och pimpat till den till en riktig skönhet! ;)

Dagens kost:

2 ägg, keso, spenatröra med olivolja, kvarg och kantareller, fiskbullar i hummersås och sallad med tomater, gurka och rädisor.

Kvarg med jordgubbar och mango.

Håller mig inom kcalramen, men har lite svårare att hålla nere kolhydratsintaget. :/
Fast jag tänker vara nöjd så länge som proteinintaget är högre iallafall.. bra att komma in det tills man blir frisk och kan börja träna på riktigt!

Dagens träning: Traskat en mil.

Dagens kost!

Lunch:

Varma koppen, Sparris (absolut inte optimalt, men slank ner enkelt nu när jag har halsont) med 100 gram keso och två ägg.

Middag:

En burk avrunnen tonfisk i olja, tomat, blomkål, grön paprika och två ägg + kryddor och äppelcidervinäger.




Kolhydratsintaget är lite överskridet pågrund av soppan, men har lite kalorier kvar ifall jag får lust att äta lite kesella eller liknande senare ikväll.



(Mitt mål är inte 1428 som Shapeup säger utan 1000 nu i två veckor, sen ökning.)

Träning: 2 timmars halvrask promenad.

Chock!

Gick och köpte en våg idag iallafall, tydligen en som använder sig av "bioelektrisk impendansanalys som är ett av de mest säkra sätten att mäta kroppsfett, vatten och muskler".

Det skulle jag inte sätta pengar på stämmer, men iallafall. Kan spara mina egen längd, kön, ålder osv på den så det kan vara lite roligt att se förbättringar iallafall även om det kanske inte är hundra procent.

Nu till det mindre roliga, jag väger 60 kilo! HUR lyckas man gå upp mer än fem kilo på tre veckor?

Jag är inget mattesnille men 7000 kcal ska ju innebära ett kilo. Så 7000*5/3(veckor) innebär typ ett överskott på 11.600 kalorier per vecka? Helvete. Förlåt för mitt vokabulär, men jag är som sagt i chock.

Tänker inte köra en ny registrering förrän nästa vecka så får vi se vad den säger då. Ska skriva ut vad jag tränar/äter varje dag och förhoppningsvis är jag tillbaka på ÅTMINSTONE 55 kilo inom inte för många veckor.

Tydligen är man för gammal för att gå loss på semestern nu utan att få sota för det.

Det stod 60 kg totalt, 3 kg ben, 57,2% vattenvikt, 36,3% muskler och härliga 22,2% fett.

><.

Tillbaka till verkligheten!

Tillbaka i Sverige igen, och nu ska det bli fart på bloggandet!

För att summera resan kost och träningsmässigt så skötte jag mig bra kostmässigt de första två veckorna, mycket sallader och lågkolhydratskost. Viner och vodka/mineralvattendrinkar. Sprang på ett löpband de typ tre dagarna jag inte var bakis. ;)

Sen blev det successivt värre, började väl med att jag ville "testa på" allt och sen var "det ju ändå semester" så då kunde jag ju lika gärna testa på allt om och om igen.

Har inte vägt mig än, men jag gissar på att jag ligger tre-fyra kilo plus.
Ska väga mig imorgon på gymmet, min egen har gått sönder (ska köpa ny snart).
Har åkt på någon jäkla förkylning med halsont så det blir bara promenixer tills jag mår bättre.. då ska jag köra loss med både styrka och löpträning.

Ska fortsätta med periodisk fasta och de två första veckorna ska jag hålla mig under 1000 kcal för att få en snabbstart.

Ska vara väldigt strikt med maten och hålla mig under 30 gram kolhydrater och inte äta några frukter alls. C-vitamin får jag från grönsaker, bär och citronkoncentrat i vatten/te.

Mitt enda undantag kommer att vara rött vin som jag inte kommer att kaloriräkna!

När de två veckorna är över så får jag utvärdera resultatet och planera fortsättningen av formtoppningen! Imorgon väger jag mig, tar mått och förebilder och allt kommer att komma upp i ett nytt inlägg!

(Edit: INGA FÖREBILDER. Däremot absolut formbilder vecka 35! Förhoppningsvis har man en antydan till magmuskler då också. ;P)

Bild på mig när jag smaskade i mig en corndog på en bluesfestival i Portland.

Inspirera barnen till.. vad?

Eftersom jag gillar leksaker så var jag inne och spanande i toysrus här, och vad hittade jag? Mcdonalds drivethru, skräpmat och tillbehör för barn att leka med? Hur kan det ens finnas en marknad för det här?

Jag köpte iallafall den här superfina nintendolunchboxen som är en frysväska så jag kan hålla mina mellisar kalla när jag är på språng! Yay!